А вы похудели используя беговую дорожку

DrVivisector, можно мне тоже вопрос задать? Я занимаюсь дома на боковом степпере. Обычно 50-55 минут 3-5 раз в неделю. Утром через 1,5 часа после завтарка, ну и после похождений примерно через 1,5

0
228
как правильно бегать на дорожке чтобы похудеть

DrVivisector, можно мне тоже вопрос задать? Я занимаюсь дома на боковом степпере. Обычно 50-55 минут 3-5 раз в неделю. Утром через 1,5 часа после завтарка, ну и после похождений примерно через 1,5 часа — обед. И всегда меня беспокоило, что нет положенных двух часов (как обычно рекомендуют). Но вот вы говорите, что разницы особой нет, когда есть после занятий. Значит, мои беспокойства напрасны, и можно есть уже и через полчаса? (Если это важно — занимаюсь я для поддержания формы, для здоровья. Худеть мне, в принципе, не надо, хотя, если бы чуток жирок с бедер сошел, было бы совсем хорошо :)) ).

я похудела на беговой дорожке за два месяца на 8 кг. первый месяц ходила на дорожке по одному часу, второй месяц под устала и ходила по полчаса. именно ходила,быстро-средним шагом, по прямой, а не бегала. для похудания два идеальных тренажёра -велосипед и беговая дорожка. другие тренажёры для подтяжки мышц, которые тоже необходимы.

27: После аэробики можно есть (немного 🙂 ), после силовых нежелательно, так как при силовых занятиях жир начинает расходоваться после упражнений из-за дефицита энергии в мышцах, вы поели — мышцы взяли энергию из пищи, жир остался. Грубо говоря. При занятиях аэробикой жир расходуется преимущественно во время занятия. Сейчас, правда, есть данные, что и после силовых можно есть, не выдерживая положенный интервал в 2 часа, дескать, в этот период всю энергию забирают мышцы и жировые запасы не откладываются. Из личного опыта (и опыта клиентов) могу сказать, что после силовых все-таки не нужно есть пару часов, тогда и мышцы не разрастуться, и жир быстрее сгоняться будет. После аэробики кто-то ест, кто-то не ест. Ничего страшного не будет, если перекусите.

Степпер — это же аэробная нагрузка, да? Значит, не буду беспокоиться о двух часах. Ура! А то мне частенько через час после занятий ужасно есть хочется, но терплю.

инструкор, я занимаюсь так: 30-40 мин дорожка(ходьба), и потом тренажёры пол часа, я сильно на них не переусердствую. Моя цель сбросить жир и накачать мышечную массу и красивые формы. Я думала как раз что после силовых надо есть. Я пила либо белок. либо белковый батончик ела. Гдето через пол часа. Будут ли у меня вообще какието результаты? И как надо в моём случае правильно делать? А если заниматься на тренажёрах и не есть белок, будут ли вообще появляться мышцы? А если нет. то зачем вообще силовые упражнения для похудения?

может вы мне напишете программу. Я хочу сбросить 15 кг жира, накачать 5 кг мышечной массы, может и больше. В общем чтобы была худая. но крепкая и с формами.
Чтобы не кости и кожа а худая ,но с мясом :)))

занимаюсь с личным тренером по 3 часа в день два раза в неделю уже полтара месяца. Моя цель — похудеть. Вместо этого набираю лишний вес. Сразу хочу заметить — лишнего ничего не ем. За этот период у меня подкачались мышцы, я стала шире, но не как не меньше. Все жду обратного результата — снижение веса. Может не стоит проводить такие длительные тренировки? Что вы мне можете посоветовать? Заранее спасибо.

Я хожу на беговой дорожке 60-70 минут со скоростью 6,8-7,2 км.ч 3раза в неделю. мне 34 года,пульс во время ходьбы 133- 150.на конец тренеровки 158 -162 .При таких нагрузках я похудею?

А я вот бегаю на беговой доржке 3 раза в неделю по одному часу на 8,5 скорости и чередую с быстрым шагом.и не ем за 2 часа до тренировки и после только грейпфрукт спустя час.Хотела бы узнать — как скоро будет виден результат??))

31: Белок едят, чтобы сформировать мышцы. В вашем случае (15 кило лишнего веса) лучше все-таки не есть после тренировки, чтобы убрать жир.
Белки ешьте часа через 2 (курица, творог, яичный белок). Мышцы будут формироваться и без употребления белков после тренировки, но не так активно.
Насчет программы. Сначала уделяйте больше внимания похудению, а не силовым тренировкам. Сосредоточьтесь на аэробике. В силовых тренировках не старайтесь прорабатывать все группы мышц сразу, выбирайте крупные мышцы — они расходуют много энергии (спина, ягодицы, грудь). Меньше внимания прессу, рукам, отводящим и приводящим бедер. Работайте со средним весом.

Екатерина 33: Тренировки максимум 1,5 часа в день, дальше организм начинает беречь энергию. Уделяйте больше внимания аэробике, про силовые написала в 37 посте.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас