Двухнедельная диета поможет безопасно похудеть за 2 недели на 5 кг

Оптимальная двухнедельная диета, благодаря которой за две недели можно похудеть на 5 кг. Рацион питания.

0
202
можно ли похудеть за две недели

Двухнедельная диета по мнению ведущих диетологов является одной из самых эффективных. Благодаря ей в течение двух недель можно похудеть в среднем на 5 кг. Причем если в эти две недели активно заниматься фитнесом, то отвес может увеличиться до 9 кг. Другой такой диеты по эффективности и, что самое главное, абсолютно безвредной для организма, не существует.

Рацион достаточно строгий. Питание трехразовое. В течение дня необходимо выпивать не менее 8-ми стаканов воды (а лучше 10-12 стаканов). А сейчас более подробно о том, как вам предстоит питаться в течение ближайших четырнадцати дней:

Первый день. В течение первого дня можно съесть три яйца, приготовленных всмятку и 5 небольших вареных картофелин (картошку лучше варить в мундире). На завтрак одно яйцо и одна картофелина, на обед одно яйцо и три картофелины, на ужин — одно яйцо и одна картофелина.

Второй день. В течение второго дня можно съесть 100 граммов творога, одну чайную ложку сметаны и 400 граммов кефира. На завтрак 200 граммов кефира, на обед 100 граммов творога со сметаной, на ужин — 200 граммов кефира.

Третий день. В течение третьего дня можно съесть два яблока среднего размера, половину литра кефира и один литр свежевыжатого морковного сока. На завтрак два яблока, в обед — выпейте весь кефир, морковный сок пейте в течение дня.

Четвертый день. Четвертый день диеты достаточно сытный, так как он мясной. В течение четвертого дня вы можете съесть 400 граммов отварного постного говяжьего мяса и выпить три чашки зеленого чая (и обязательно пейте воду, как написано выше). На завтрак 100 граммов отварного мяса и чашка чая, на обед 200 граммов отварного мяса и чашка чая, на ужин — 100 граммов отварного мяса и чашка чая.

Шестой день. В течение шестого дня можно выпить два стакана кефира и съесть три отварных картофелины. На завтрак один стакан кефира и одна картофелина, на обед один стакан кефира и одна картофелина, на ужин — одна картофелина.

Восьмой день. В течение восьмого дня можно съесть 200 граммов отварной курицы, одно яйцо всмятку и 2 помидора. На завтрак 100 граммов курицы и один помидор, на обед 100 граммов курицы, на ужин — один помидор.

Девятый день. В течение девятого дня можно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и овощной салат из огурцов и помидоров. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и салат из одного помидора и одного огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла, на ужин — одно яблоко.

Десятый день. В течение десятого дня можно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и два кусочка черного хлеба. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин — одно яблоко.

Одиннадцатый день. В течение одиннадцатого дня можно съесть два яйца приготовленных всмятку, четыре кусочка черного хлеба и 100 граммов отварной постной говядины. На завтрак одно яйцо и кусочек хлеба, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин — одно яйцо и кусочек хлеба.

Двенадцатый день. В течение двенадцатого дня можно выпить три стакана кефира, съесть три отварных картофелины и три яблока. На завтрак одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира, на обед одно яблоко, одна картофелина, один стакан кефира, на ужин — одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира.

Тринадцатый день. В течение тринадцатого дня можно съесть два огурца, 2 яйца, приготовленных всмятку и 300 граммов отварного куриного мяса. На завтрак одно яйцо и 100 граммов куриного мяса, на обед 200 граммов куриного мяса и огурец, на ужин — одно яйцо и огурец.

Четырнадцатый день. В течение четырнадцатого дня можно съесть два яблока и три отварных картофелины. На завтрак одно яблоко и одна картофелина, на обед две картофелины, на ужин — одно яблоко.

При полном соблюдении рациона, благодаря двухнедельной диете вы сможете похудеть на 5 кг. И как я уже писала выше, 5 кг — это минимум, отвес можно увеличить, занявшись аэробикой или фитнесом.

Девушка которые еще не рожали не следует сидеть на диете, так как организм еще молодой вдруг,что-то по-женски какие нибудь нарушения будут,Самый хороший способ для девушек, женщин-это есть по маленьких порциям, хлеб заменить на хлебцы(они легче усваиваются), есть фрукты, овощи, завтракать плотно, обедать тоже плотненько, а ужин не такой плотный, можно кефир(что то молочное, но не очень жирное)яблоко. не есть после 6, и конечно физ.нагрузки, главное всё это соблюдать и через месяц увидите результат и вы будите себя хорошо чувствовать и организм. Говорю, как диетолог.

Что за гон. Бред полный. «Воскресенье: 0,5 л кефира» КАК. КАК эти несчастные 0,5 литра разделить на 4 приема пищи. Я их могу за раз выпить. Что за чушь.
А 0,5 яблок, это же 2 яблока всего, и разделить их на весь день. А 100гр творога, вы представляете сколько это. Тут реально сдохнуть можно. Не портите желудок, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и всё будет отлично.

Привет всем)я уже 4й день сижу на этой диете.Думала, тяжело будет, а оказалось ничего, мне даже нравится, в первый день ну очень кушать хотелось, сейчас уже даже не хочется) я на 3 кг похудела за 4 дня. рост162 вес был 60


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас