Гречка плюс кефир: полезная диета на неделю

Случалось ли вам когда-нибудь наблюдать такую картину - девушка в магазине жадно обводит взглядом выставленные на прилавках деликатесы, тяжело вздыхает, отправляет в свою корзинку пакет кефира и пачку гречневой крупы и идет к кассе? Если да, знач...

0
233
три дня на гречке

По утверждению многоопытных профессионалов, досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это?

Конечно, идеально, если вы сможете четко следовать всем рекомендациям, и у вас хватит силы воли не менять меню. Тогда результаты гарантированы. Но что делать, если через несколько дней вы почувствуете, что даже смотреть на гречку уже не можете? Для того чтобы не сорваться и не наброситься с жадностью на жареную картошку и булочки с маслом, можно позволить себе небольшие поблажки. На выбор:

Несколько ягод чернослива или кураги. Вы можете съесть их вместе с кашей, а можете употребить отдельно. Сухофрукты не только внесут некоторое разнообразие в скудный рацион, но и обеспечат организм натуральными сахарами, которые необходимы для работы мозга, витаминами и клетчаткой.
Салат из капусты. Капуста, вообще, очень интересный овощ. Вы знаете, что у нее отрицательная калорийность? То есть на переработку капусты ваш организм затратит больше энергии, чем приобретет в результате ее усвоения.
Зелень. Ее, совершенно не боясь смазать эффект, вполне можно есть как вместе с кашей, так и отдельно.
Фрукты. Две-три штуки. Конечно, лучше несладкие. Если остановите свой выбор на зеленых яблоках, то можете добавить их прямо в гречку. А вот все остальные лучше употреблять отдельно — в качестве дополнительного перекуса.

Бессолевые диеты, к которым относится и гречневая, способствуют очищению организма и выводу лишней жидкости. Но из-за резкого ограничения употребления соли вы можете начать испытывать головные боли и слабость. Также может снизиться артериальное давление. Ведь семь дней — это достаточно большой срок! Если вы заметили ухудшение состояния здоровья — не мучайте себя! Немного посолите очередную порцию гречки или добавьте соевый соус.

И даже если результаты будут немного хуже — что, впрочем, совсем необязательно — здоровье вы сохраните. А это гораздо важнее! Особенно внимательно стоит следить за своим самочувствием тем, кто занимается спортом. Кстати, летом, в жаркую погоду, соблюдать бессолевую диету вообще не рекомендуется.
Если вы почувствовали слабость, то рекомендуется есть мед. Конечно, объедаться не стоит — одной чайной ложки будет вполне достаточно. Вы можете разделить это количество на несколько приемов. Мед рекомендуется не глотать, а медленно рассасывать. Можно сделать и по-другому — разведите эту порцию в стакане с водой и пейте в течение дня. Не бойтесь, что это небольшое отступление испортит весь эффект — глюкоза уйдет на питание мозга.
Сидя на гречневой диете, вы не должны мучиться от голода. Если от одной мысли о гречке вас начинает подташнивать, смело добавляйте в нее лимонный сок, чеснок или пряные травы — что больше нравится.

Достаточно много женщин, опробовавших гречневую диету, жалуются на одну и ту же проблему — в первые дни отвесы гораздо больше, чем в последующие. В чем же причина? Ответ очень прост. В течение двух-трех первых дней организм избавляется, в основном, от лишней жидкости. Поэтому и результаты гораздо заметнее — стрелочка весов весело движется вниз. А вот дальше наступает очередь жира. И избавиться от него гораздо сложнее. Зато, если это удастся, эффект будет достаточно стойким.

Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:

Следующий важный вопрос — как удержать достигнутые результаты. Для того чтобы с таким трудом потерянные килограммы не возвратились обратно всего через несколько дней, необходимо предпринять некоторые меры предосторожности. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Времени он займет столько же, сколько и сам курс — семь дней.

Не стоит сразу после окончания курса вознаграждать себя за все мучения — накидываться на сладкое и жирное. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме. Старайтесь не перегружать его. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. По возможности, заменяйте соль соевым соусом — это поможет избежать отеков. Старайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.

Составьте примерное меню на этот период. Допустим, на завтрак — яйцо и немного обезжиренного творога. На обед — кусочек куриной грудки с тушеными овощами. На ужин — все ту же гречку. Постепенно включайте в рацион рыбу, мясо и фрукты. Не забывайте и про кефир. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц. Но периодически — раз в 7-10 дней — устраивать себе разгрузочный день на гречке и кефире вполне возможно.
Подводя итоги

Пожалуй, самый большой плюс — это результативность гречневой диеты. Судите сами — всего за семь дней вы можете похудеть на шесть — десять килограммов. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным!
И гречка, и кефир — очень полезны. В их состав входят необходимые человеку витамины и микроэлементы. К тому же, эти продукты есть в любом магазине и стоят относительно недорого.
Диета очень проста. Пока вы придерживаетесь этого рациона, у вас будет время отдохнуть от бесконечного процесса приготовления пищи. Да и запутаться в меню не представляется возможным — ингредиента-то всего два! Вам не придется подстраивать ваш график под строгий режим питания по часам — ешьте тогда, когда захотите. И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории — ешьте столько, сколько захотите. В общем, — сплошное удовольствие!

В течение семи дней ваше питание будет не сбалансировано. А значит организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.
Как правило, уже на третий день диеты слова гречка и кефир начинают вызывать приступы легкой депрессии.

Спасибо автору за столь подробные объяснения. Завтра начинаю очередной курс гречневой диеты, четвертый по счету. В первый раз похудела на 6 кг. Во второй на 3 и в третий на 4. В общей сложности похудела на 12 кг, с 82-х до 70. Один кг вернулся поэтому его не считаю. Самое сложное — выдержать первые 3 дня, потом все идет как по маслу. Хочу сбросить еще 7 кг а уже потом можно смело идти в магазин за новыми джинсами! Всем удачи и больших отвесов.

прекрасная диета, с удовольствием сижу на ней 3-4 раза в год, что позволяет поддерживать в тонусе не только вес, но и весь организм в целом. фруктово-овощные добавки наработала сама, очень довольна. желаю всем дамам стройнеть с удовольствием

Всем Доброго времени суток. Сижу на этой диете (гречке) второй день. Конечно нужна большая сила воли. вешу 75 кг. Набирать конечно легко чем сбрасывать. Но на второй день диеты ощущается уже лёгкость. После 7 дневного курса обязательно нужно гречку есть именно по утрам. Советую всем гречневую диету. Кто со мной. ))))))))


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас