Как похудеть в ногах за неделю?

Как похудеть в ногах за неделю с той же эффективностью? Не следует допускать самую распространенную ошибку и давать на ноги слишком большие нагрузки.

0
227
какие нужны упражнения чтобы похудели ноги

А почему, собственно мы устанавливаем для себя такие сжатые сроки – неделю? Бывают ситуации в жизни, что требуется стать стройнее как можно быстрее, например, в преддверии праздника, свидания или просто для того, чтобы в первые погожие весенние деньки блеснуть красивыми ножками. За зиму лишние килограммы буквально облепили наши ноги, повседневная жизнь затягивает, и мы забываем о том, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому иногда и возникает вопрос, как похудеть в ногах за неделю, и он имеет свой ответ.

Для того, чтобы жир покинул определенный участок тела, там, где это необходимо, существуют специальные тренировки, направленные на поддержание формы в конкретном месте. Все знают, что для того, чтобы сделать живот стройным, плоским и избавить его от накопления жировых запасов, качают пресс. Для рук и ног также имеются свои упражнения, поэтому давая нагрузку на определенные участки тела, мы худеем именно там, где это необходимо. Вот, например, хулахуп (обруч), казалось бы, простейший тренировочный инвентарь, а какие чудеса творит – талия на глазах становится стройнее, мы уже смело можем называть ее «осиной». Как похудеть в ногах за неделю с той же эффективностью?

Не следует допускать самую распространенную ошибку и давать на ноги слишком большие нагрузки. Это приведет к тому, что ноги будут выглядеть не женственными, а накачанными, что больше подходит для сильного пола. Для правильного похудения в ногах начинать следует с разогрева, для чего нужно произвести следующие нехитрые манипуляции.

  1. Приседания на одной ноге, одновременно держа вторую в вытянутом положении. Живот втянуть, плечи расправить, пятки свести вместе, носки должны быть врозь. Спину держим прямо, упражнение повторяем для каждой ноги по 10-15 раз.
  2. Правильная осанка. Встав на колени, руки держим перед собой, кисти должны быть в расслабленном состоянии. Сесть поочередно на левую, затем на правую ягодицу. Упражнение повторяется 20 раз.
  3. Держим равновесие. Сидя на полу, упираемся на локти и откидываем тело назад. Ноги поднять на 45 градусов, быстро меняя их с левой на правую, и наоборот. Сохраняем равновесие, а для усиления эффекта при подъеме ног можно слегка разводить их в стороны. Делается упражнение 30 раз.
  4. Лечь на спину, определить ноги перпендикулярно по отношению к полу, руки уложить вдоль тела. Ноги свести вместе, потом развести в стороны. Делается 20 раз.
  5. Лежа на полу, держим ноги прямо. Делать мах каждой ногой поочередно в сторону головы. Упражнение довольно сложное, но если делать его регулярно, улучшится растяжка, и все будет получаться лучше день ото дня. В итоге ногу нужно руками обнять, подтягивая ее как можно ближе к себе.
  6. Лечь на бок, упереться на левый локоть, подняв при этом правую ногу как можно выше. То же самое повторяется и для левой ноги. Подъем делается медленно, для каждой ноги по 20 раз.
  7. Завершается комплекс упражнений в положении лежа, мышцы ног расслаблены, несколько минут дать им отдохнуть.

Как похудеть в ногах за неделю с помощью дыхательной гимнастики. Существует и такой метод, он довольно эффективен. Каждый день следует делать дыхательные упражнения не менее 15 минут и тогда будет очевидный результат. При правильном дыхании ткани насыщаются кислородом, который выступает в качестве «топлива», сжигающего жировые отложения. Принцип правильного дыхания базируется на глубоких вдохах, насыщая кислородом нижние отделы легких, которые в обычной жизни становятся вместилищем застоявшегося воздуха, то есть, совсем не «проветриваются».


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас