Как правильно делать разгрузочные дни на кефире?

Ученые утверждают, что идеальных диет нет и быть не может. Для одного человека чашка кофе и кусок говядины, съеденные в течение дня, могут действительно быть благоприятны, а для другого нет. Мало

0
252
как правильно делать разгрузочный день

Ученые утверждают, что идеальных диет нет и быть не может. Для одного человека чашка кофе и кусок говядины, съеденные в течение дня, могут действительно быть благоприятны, а для другого нет. Мало того, зачастую диеты способны подпортить природный обмен веществ и вызвать недомогания. Диеты, обещающие сделать вас красивыми и изящными за фантастически короткое время, чреваты не только быстрым восстановлением массы тела, но даже потерей здоровья. Не лучше ли пойти другим путем и выбрать скромную и полезную диету медленного похудания?

Такой диетой является диета на кефире. Это — чудодейственное средство, которое помогло сбросить вес значительному количеству людей без особых усилий и жестких ограничений в еде. Но кроме эффекта похудания регулярное употребление кефира еще и способствует хорошему здоровью, избавлению от недугов, которые, в свою очередь, часто и вызывают ожирение. И если вы решитесь использовать эту диету с целью похудеть, то, вполне вероятно, избавитесь и от боли в желудке, и от колик в печени.

Прежде всего, хочется отметить то, что кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма и просто способствует привыканию к рациональному питанию .
Кефир улучшает и облегчает функции многих органов. За счет низкого количества в нем углеводов и малого содержания прекрасно усваиваемых жиров лишний вес не прибавляется, а, напротив, значительно уменьшается. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия. Натрий, а попросту соль, как известно, задерживает воду, и это вызывает отечность. А кефир слабое мочегонное средство, так как содержит значительное количество калия, который хорошо гонит жидкость и сам натрий из организма, предотвращая отечность. Кефир, улучшая микрофлору за счет содержащихся в нем молочнокислых бактерий, налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, излечивает запоры и другие недомогания. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.

Использование диеты на кефире поможет сбросить ненужные килограммы, а также принесет пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир благотворно подействует на обмен веществ и на психику, придавая бодрости и улучшая память. Таким образом, можно с уверенностью заявить, что если вы станете регулярно потреблять кефир, то многие ваши проблемы, будь то лишний вес или какие-то другие неполадки со здоровьем, исчезнут. Так что, пробуйте на здоровье! Вы поймете, что это весьма приятный способ похудеть и оздоровиться. К тому же не потребуется каких-то неимоверных материальных затрат, что, согласитесь, немаловажно. Кефирная диета очистит организм от шлаков и решит проблему лишнего веса.

Известно, что в 70-80% случаев полнота связана с нерациональным питанием. Люди полнеют по причине того, что потребляют столько и такой пищи, калорийность которой превышает энергозатраты организма. Они принимают слишком много легкоусваиваемых углеводов, которые в свою очередь, переходят в жир и нарушают обмен веществ в сторону жиронакопления.
Кефир же содержит мизерно малое количество углеводов, у него небольшая калорийность и масса других преимуществ, препятствующих наступающей полноте. Итак, перечислим достоинства диеты на кефире: малая калорийность, низкий уровень содержания углеводов, небольшое количество жиров и их хорошая усвояемость, предотвращает отечность и выводит лишнюю жидкость из организма, хорошая усвояемость белков кефира, профилактика запоров, улучшение обмена веществ, нормализация микрофлоры кишечника, профилактика стрессов и плохого настроения.

Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней:
1 день ——— 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля
2 день ——— 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы
3 день ——— 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы
4 день ——— 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
5 день ——— 1,5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи
6 день ——— кефир
7 день ——— минеральная вода без газов

А у меня такая схема: на завтрак пол-литра, на ужин пол-литра, в обед обычно не дома, так что питаюсь всем что в городе найду. Ну это правда не разгруз конечно.
Кстати кефир пью только домашний, сквашеный с помощью грибка

Самая большая потеря веса,после разгруза на кефире,у меня была 2 кг.Но это было всего один раз, в первый.Потом, чем меньше становился вес,тем меньше был сброс веса.Да и организм привыкает к одному виду разгруза.(Я сейчас делаю молокочай)Если хочешь что бы меньше вернулось на следующий день,исключи из рациона жареное,солёное. и всякие не нужные вредности ))).Посвети этот день овощам,фруктам,молочно-кислой продукции. И вернётся минимум.А главное пить воду!

Savionok! И сколько же вы теряли кг. за день? А потом, утраченные кг. не возоащались? И что вообще Вы кушаете, если не секрет? Вы уже так хорошо похудели, молодчина.

Приветики. Я раньше постоянно разгружалась только на кефире.За день желательно выпивать полтора литра 1%кефира (мне хватало и одного литра).Когда сильно хотелось кушать ела кефирчик ложечкой,т.к. в таком случае лучше насыщаешься,а то выпьешь залпом и не поймёшь,то ли пила то ли нет ))). Ну а если же совсем голодно становится (это бывает обычно под вечер)то можно съесть яблоко,желательно зелёное (но если такого не имеется под рукой,мо можно любое).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас