Как правильно устроить разгрузочный день на кефире

То, что любая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, не является секретом. Впрочем, большинство мужчин также следит за своим телом. А чтобы добиться

0
171
разгрузочный день на кефире и яблоках

Всякий раз, когда мы оглядываем себя в зеркале, первое, на что бросается наш взгляд, не появилась ли лишняя складка на животе или по бокам. Не дай Бог, если это случится, мы впадаем в депрессию, объявляем голодовку и ходим мрачнее тучи. Эффект, конечно же, от жесткой диеты есть, но невозможно же всю свою жизнь придерживаться ее.

Это плохо не только с точки зрения здоровья, но и с психологической. Постоянно ощущая голод или потребность в определенной еде, у человека портится настроение, происходит сбой в работе некоторых органов, в результате чего падает активность, работоспособность, нарушается обмен веществ. В результате, вместе с лишними килограммами уходит и наше здоровье. Чтобы избежать подобных последствий, нам поможет разгрузочный день на кефире.

То, что кефир способствует похудению и выведению из организма вредных веществ, способствующих отложению жиров и нарушению обмена веществ, научно доказано. Однако существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы добиться желаемого эффекта. Итак, на что обратить внимание?

  1. Несмотря на то, что основной продукт разгрузочного дня, это кефир, однако его можно сочетать с фруктами и овощами.
  2. Во время разгрузочных дней из рациона полностью исключается соль (пищевая и морская). То же самое можно сказать и о сахарном песке. А если совсем невмоготу и хочется чего-то сладкого, можно побаловать себя ложечкой натурального меда.
  3. Можно, конечно же, устроить полный праздник по поводу очищения, однако большего эффекта можно добиться при активной деятельности. В этот день желательно больше двигаться, проделать многочасовые прогулки на свежем воздухе, покататься на велосипеде.
  4. Поскольку основной элемент разгрузочного дня это кефир, то необходимо, чтобы он был относительно свежим и процентом жирности не более одного. Вообще-то диетой предусмотрено употребление полтора литра кефира в течение всего дня, однако его объем можно довести и до двух.
  5. И последнее правило: кефир обладает сильным мочегонным эффектом. Чтобы избежать обезвоживания и упадка сил, параллельно с кефиром следует пить много жидкости. Это могут быть зеленые и травяные чаи, слабый отвар шиповника, газированная вода, слегка подогретая (чтобы газ улетучился).

Освоив основные правила, можно приступать к самой разгрузке. Накануне дня желательно не переедаться, можно завершить день стаканом чая с булочкой, либо легким салатиком. Разгрузочный день начать с одного стакана кефира. Весь запас кисломолочного продукта (полтора литра) поровну распределяется на один день и принимается каждые два или три часа. Кстати, вместо обычного кефира можно использовать бифидокефира. Тем самым, вы совместите полезное с приятным, так как не только очистите кишечник от вредных веществ, но и восполните его необходимыми бифидо- и лактобактериями. Лучше разработать для себя график и придерживаться его.

Специалисты рекомендуют отправиться в этот день куда-нибудь (прихватив с собой необходимую порцию кефира и жидкость): на прогулку за город, в театр, по магазинам, в музей. Одним словом, найдите для себя такое занятие, которые отняло бы много времени. это необходимо для того, чтобы занять свои мысли не думать о голоде. Как показывает практика, многие не выдерживают разгрузочной пытки, и срываются, бросившись к холодильнику. Естественно, что эффекта от такого поведения не будет никакого.

Многие женщины отмечают, что разгрузочный день на кефире самый эффективный. За один день можно сбросить от 1 до 3 кг. Но самое главное, что такая разгрузка помогает при очищении организма после долгих застольев, корпоративов, выходных на природе с шашлыком и т.д.

Считается, что большего эффекта можно добиться от разгрузочного дня на кефире и яблоках. Резон в этом есть, ведь оба продукта способствуют тщательному очищению организма, параллельно восполнив его полезными веществами, необходимыми витаминами и минералами. Исходя из этих соображений, и была придумана диета на яблоках и кефире. Следует заметить, что существует несколько вариантов, как придерживаться диеты, и ниже мы представим их.

Придерживаясь правил первого варианта разгрузочного дня, вам необходимо будет выпить в течение дня два литра кефира и столько яблок, сколько захочется. Однако, при этом, следует придерживаться водного баланса и каждый час принимать стакан жидкости. Опять-таки, это может быть отвар из плодов шиповника, травяной чай или минеральная вода.

Второй вариант отличается от первого, и чтобы не спутать очередность применения продуктов, желательно составить для себя примерное меню на весь день. Выглядеть оно может таким образом:

  1. На завтрак (09:00) – выпивается один стакан кефира.
  2. В обед (12:00) – выпивается стакан кефира и съедается два яблока (желательно зеленых).
  3. В полдник (15:00) – выпивается стакан фруктового кефира и съедается одно запечённое яблоко.
  4. На ужин (20:00) выпивается один стакан кефира и съедается яблоко.
  5. Перед сном (желательно за несколько часов до покоя) – выпивается один стакан кефира с бифидобактериями.

В данном случае необходимо купить два килограмма яблок, каждое их которых разделить на шесть равных частей. Утром на завтрак следует одну часть яблок нарезать в тарелку и залить стаканом кефира. Помешать, съесть, запивая съеденное отваром из плодов шиповника. Где-то через два-три часа необходимо съедаем другую часть яблок, запивая их зеленым или травяным чаем. В обед третью часть яблок запекаем и запиваем кефиром. На ужин остальную часть фруктов съедаем в свежем виде, запивая кефиром, предварительно добавив в него ложечку корицы.

И, наконец, последний вариант. Еще с вечера следует запечь в духовке два килограмма яблок с корицей. Утром необходимо разделить запеченные яблоки и кефир на несколько равных частей. Каждые три-четыре часа принимать одну из частей. В это день не рекомендуется есть что-либо дополнительное. Можно только выпить стакан обычно воды или холодного зеленого чая.

Предложив несколько вариантов разгрузочных дней на кефире, хочется поделиться информацией о пользе и ожидаемых результатах. Как показывает практика, сам по себе кефир способствует улучшению обмена веществ и тщательно выводит из организма шлаки, токсины и все вредные вещества, которые накопились под воздействием различных факторов. Поскольку данный кисломолочный продукт обладает мочегонным эффектом, он выводит из организма соль и лишнюю жидкость, которые, в свою очередь, провоцируют различного рода отеки. Благодаря содержанию большого содержания лакто- и бифидобактерий, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, устраняет симптомы запора, обладает слабительным эффектом.

  • повысить иммунитет;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствовать усвоению организмом таких минералов, как: кальций и фосфор;
  • улучшить пищеварение;
  • способствовать легкому усвоению тяжелых продуктов.

Несмотря на то, что польза от употребления кефира и соблюдения разгрузочных дней на его основе большая, все же существует ряд противопоказаний, которые могут ухудшить общее самочувствие и требуют соблюдения основных правил.

Дело в том, что данный продукт может нанести и вред. К примеру, в дни менструального цикла врачи не рекомендуют женщинам употреблять кефир, поскольку он вымывает из организма не только вредные вещества, но и кальций И, кроме того, способствует снижению артериального давления. В результате, это может привести к общему ослаблению и ухудшению самочувствия, что нежелательно в критические дни.

Одним из важных противопоказаний к разгрузочным дням на кефире является индивидуальная непереносимость указанного продукта и склонность к аллергии на определенные виды продуктов, в частности, на молочные.

Кроме того, кефир (особенно кислый) противопоказан людям с проблемами желудка и кишечника. Речь идет о гастрите в период обострения, язве, колите.Таким образом, разгрузочный день на кефире обладает рядом преимуществ и помогает не только заметно скинуть несколько килограммов, но и тщательно очистить свой организм от засорившихся шлаков и вредных веществ.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас